打破心灵枷锁：大表嫂与你探讨心理学在电子竞技

   本文由BLIX网站记者rizegeeko编写，5EPlay翻译发表，采访的主角为FaZe队长Finn Andersen | karrigan的妻子Anja Sud　　今天我们带来“大表嫂”Anja Suder的长篇访谈第二部分，深入探讨电竞心理学。第一部分包括了这个主题的一般概述，包括专业电竞选手面临的心理问题、管理它们的影响以及将心理支持纳入训练计划。

　　在这一部分谈话中，Anja将向我们介绍一些心理学在游戏内给选手造成影响的方面：偏执和倦怠以及应对挫折和失败。

　　>> Anja Suder长篇采访第一部分

　　Q：你能谈谈电竞中的“心理博弈”这个概念吗?电竞选手需要发展和维持哪些心理技能?

　　Anja Suder：获胜是身体和心理的结合。虽然你的身体可能出现在舞台上，或者你实际上已经在比赛服务器中开始比赛，但心理方面必须保持同步——保持专注并集中于此时此刻的能力。要想拥有强大的心理，一个好的建议就是多去反思自己，了解自己的价值观、优点和需要改进的地方。

　　Q：在电竞中，“偏执”的概念是众所周知的，并且会对表现产生负面影响。玩家应该如何从偏执中恢复理智，特别是在舞台上激战正酣的时刻?

　　Anja Suder：让我们回到你在真正重要的事情上遇到的一些想法和情绪。电竞选手有时会发现自己陷入偏执并不奇怪。时不时地产生这些一条道要走到黑的想法并不是什么大不了的事。真正的麻烦始于我们相信这些想法是绝对真理，然后我们的行动也随之而来。将偏执视为一个人正在与他们的想法和情绪斗争并让他们掌控比赛的迹象。当你陷入偏执的时候，你的表现会直线下降，因为你能想到的只是这些令人讨厌的想法和情绪，而不是专注于你需要正确做出的动作。各种“重置”理念，例如深呼吸或与他人进行良好的沟通，都能帮助你的思想从“从偏执中恢复”，而对于每个选手来说什么样的方式最适合自己，这也是不尽相同的。抵消“偏执”的一种方法是保持冷静，这可以通过基于个人价值观而不是对情绪做出反应来体现。

　　我的意思是，有时你会基于自己的感受或想法做出决定。这可能是为了避免失败，因为你害怕错过得分或认为自己还不够好。这种思想可能与你想成为什么样的人有冲突，比如说你想成为一个坚持不懈的人，因此，当你陷入怀疑和犹豫时，你会问自己：“我现在能做什么来更接近成为一个坚持不懈的玩家?”

　　Q：许多最受欢迎的电竞游戏通常是团队合作的。你如何从心理学的角度解决沟通和团队动力问题?团队凝聚力如何影响表现?

　　Anja Suder：一个团队就像一个拼图，有各种不同的角色，每个选手都会带来他独特的想法、理想和能力。关键是要创造一个环境，使所有这些个体能够凝聚到一起，无缝合作，充分发挥团队的潜力。如果我们看一下像CS:GO这样的游戏，在游戏中瞬间的决定都至关重要，因此在服务器里的沟通必须准确无误、清晰、简洁、专注于最关键的信息。离开服务器，团队之间的沟通同样重要，这时候，完全是在进行有建设性的相互尊重的交谈。一个每个人都害怕表达自己想法的团队将无法繁荣和发展，这既会影响个体表现也会影响团队凝聚力。因此，在我看来，沟通是建立成功团队最重要的因素之一。

　　Q：长时间对抗和训练可能会导致“倦怠”。你如何解决倦怠问题并确保他们的整体动力?选手、教练和团队应该注意哪些倦怠的迹象?

　　Anja Suder：电竞处在一个快节奏的竞争环境中，因此认识到长时间训练和对抗对潜在倦怠的影响非常重要。倦怠源于长期过度的压力和需求，没有社会支持甚至让你感觉无法呼吸。个人身处的环境在保持电竞选手精神健康方面发挥着至关重要的作用。解决这一问题的第一步是定期交流和进行公开谈话沟通，鼓励选手谈论他们可能经历的任何倦怠迹象和焦虑。各人表现的迹象可能会有所不同，但一些常见的迹象包括状态下滑、感觉比平常更累、睡眠问题或自闭。

　　“如果我们想让选手在更长的时间内表现出自己的顶级水平，我们必须研究组织、赛事和团队环境的结构和动态……”——电竞心理学家Anja Suder

　　Q：吃败仗是电竞比赛的一部分，你如何帮助电竞运动员应对输比赛和挫折，他们又该如何将这种经历转化为成长的机会?

　　Anja Suder：正如你所说，这是竞争的一部分。尽管我们不想接受，但我认为任何情况都可以是一个学习和成长的机会。理解发生了什么，为什么会这样以及我们如何从中走出来，这会帮助你更好的走向成功，而这个过程当中需要大量的自我反思和有以建设性的方式公开沟通的能力。此外，失败也能帮助我们更好的适应不同的场景，激发我们克服困难奋勇争先的动力，并促进我们更好的规划长期的电竞职业生涯。既然这是电竞比赛自然组成的一部分，那我们最好去充分利用它。

　　感谢大家关注本采访的第二部分。希望它能真的为大家带来了价值，让你了解了一些除游戏操作之外能帮助你提升自己竞技水平的因素。在之后第三部分的采访，Anja谈到了父母在帮助年轻玩家保持心理健康、建立自信和输比赛后恢复信心所起的作用，所以我们一起期待吧。